Бесплатное посещение

Расписание занятий

Расписание групповых занятий на НОЯБРЬ 2017 г
Время Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суб. Воскр.
09:00   

 

 

 

     
10:00 

 

 

 

 

Йога(Таня) 10:00

 Детская живопись

(от 5-ти лет)

10:00

 11:00

 

 

Functional Training

 (Оксана) 11:00

 

 Пилатес

 (Оксана) 11:00

Sculpt(Таня)

11:00

 Мастер-класс

по правополушарной живописи 11:15

Baby Fit c 3-х лет (Маша) 11:00

12:00 

Power Pilates(Катя) 

12:00

 

Пилатес/STRETCH (Оксана)

12:00

 

   

Табата(Лола) 12:00

 

 

13:00 

STRETCH (Катя)

13:00 

 

 

   

Йога (направление "Светящийся позвоночник") 13:00

 

 

 

 

 14:00      
     
 15:00              
 16:00

 

           
 17:00

 

 

Бокс женская группа (Карен) 17:00

 

 

  Бокс 8-12 лет (Карен) 17:00   Бокс 8-12 лет (Карен) 17:00    
18:00 

 


Детская хореография

с 4-х лет (Маша)18:00      

 

 

Baby Fit с 3-х лет

 (Маша) 18:00

Детская хореография с 4-х лет (Маша) 18:00

Латина (Лола) 18:00  

 

   
19:00 

Бокс (Карен)19:00

Латина(Лола) 19:00

 

 


ТайБо(Таня)19:00

Бокс (Карен) 19:00

Mix Training   (Лола)

 19:00

Interval Class (Таня)19:00

 

 

 

 

 
   
20:00 

 Табата

(Лола) 20:00

Йога(Таня)20:00

Табата  (Лола) 20:00

 

 Йога

 (Таня) 20:00

 

   
 21:00

Пилатес(Катя) 21:00

 

STRETCH

 (Катя) 21:00


 Пилатес

 (Катя) 21:00

   

 

Описание групповых программ
Табата Комплекс интервальных тренировок высокой интенсивности. Позволяет за короткое время сжечь жир, приести в тонус мышцы, построить мускулатуру, увеличить выносливость своего тела.

ТайБо

Система тренировок представляет собой аэробику с элементами бокса, теквондо и несложных хореографических движений.

 

Functional Training

В формате тренировки возможнои использование различного допольнительного оборудования в том числе специального мяча fit-ball, который создает амортизационный эффект и значительно снижает нагрузку на суставы и позвоночник + балансовый эффект, благодаря чему глубокие мышцы-стабилизаторы всегда находятся в тонусе.

 

Pilates

Комплекс силовых упражнений , направленный на устранение мышечного дисбаланса, стабилизацию позвоночника и коррекцию осанки , гибкости, ловкости. Регулярные занятия по этой системе создают равномерно тренированное тело, улучшают связь тела и разума, облегчают боли в спине и улучшают сон. Основа-расслабление всех дыхательных мышц. Задача тренировки- не поработал, а отдохнул.

 

Stretch

Комплекс упражнений на растягивание и расслабление. Развивает гибкость и улучшает эластичность связок и мышц. Особенно подходит для тех, кто занимается в тренажерном зале.

 

Mix Training Укрепление и улучшение формы всех основных групп мышц, круговая тренировка с использованием различного оборудования.
Interval Class

Тренировка, состоящая из чередующихся интенсивных физических упражнений и фаз восстановления сил.

Sculpt

Занятие, напрвленное на аэробную нагрузку всех групп мышц с различным оборудованием и без него. Все упражнения выполняются без пауз в эробном режиме. Подходит для всех уровней подготовленности.

Йога "Светящийся позвоночник"

 

Комплекс упражнений, которые снимают напряжение с мышц спины и освобождают позвоночник от скованности. Ключевым моментом в этом комплексе является полное йоговское дыхание. Постановка правильного дыхания в начале выполнения комплекса. 
В комплекс входят 10 упражнений и выполняются они лежа, что способствует более быстрому расслаблению и распределению высвободившейся энергии по всему организму. Подходит для любого уровня подготовки.  

 

Power Pilates

Силовой пилатес нацелен на взаимную работу разума и тела при выполнении упражнений. Основной акцент ставится на правильное дыхание и ввполнение упражнений, укрепляются брюшные мышцы ( без ударной нагрузки на позвоночник.

Мастер класс по правополушарной живописи

Развивая свои творческие способности, раскрывая свой творческий потенциал, мы открываем для себя двери в новую жизнь, наполненную самыми радостными событиями, где нет преград, а невозможное становится возможным. 

 

  

 

Plank Lanch

 Урок на проработку мыщц кора и мыщц стабилизаторов. Различные варианты планок (прямые, боковые, с различным оборудованием).Урок средней и высокой подготовки.
Family Fit Тренировка + игра. "Ребёнок + Я". Совместная тренировка с рпзличным оборудованием для детей и родителей ( игровые элементы+физические упражнения для всех, растяжка, упражнения для стопы, суставов, укрепление мыщц)
Baby Fit Занятия для детей с 3-х лет. Растяжка, элементы акробатики, укрепление мышц спины, живота, ОФП, суставная гимнастика (профилактика плоскостопия), аэробные шаги, развитие ритма, тактаразучивание танцевальных элементов по таки направлениям, как хип-хоп, латина)
Латина Увлекательный коктейль из латиноамериканских танцев (самбы, румбы, ча-ча-ча, мамбы,сальса,бачата и др.) и зажигательной музыки.Развивается гибкость,пластика,грациозность. Нагрузка средней интенсивности.
Восстановительный массаж — это одна из разновидностей спортивного массажа, который способствует росту спортивных результатов.
Фреш-бар
спортивное питание от ведущих мировых брендов