Бесплатное посещение

Расписание занятий

Расписание групповых занятий на СЕНТЯБРЬ 2018 года
Время Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суб. Воскр.
09:00   

 

 

 

   

Йога "Светящийся позвоночник"

09:00 

10:00 

 

 

 

 

 

 

 

 11:00

 

 Sculpt (Ирина)

11:00

Functional Training

(Оксана) 11:00

 Sculpt (Ирина)

11:00

 Пилатес (Оксана) 11:00

Sculpt(Ирина)

11:00

 Детская живопись 11:00

 

12:00 

 

Здоровая спина (Ирина) 12:00 

Пилатес/STRETCH

(Оксана) 12:00

 

 STRETCH (Ирина)

12:00

 

STRETCH (Ирина)

12:00

 Детская живопись 12:30

 

13:00 

 

   

 

 

Детский Хип-Хоп с 10-и лет (Настя) 13:00

 

 14:00      
     
 15:00    Детская хореография с 4-х лет (Настя) 15:00          
 16:00

 

Хип Хоп

  (Настя) 16:00

     

 

 
 17:00

 

 

Женский бокс(Карен)

17:00

 

 

Стрип пластика (Настя) 17:00 

Детский бокс

(Карен) 17:00

 

Детский бокс(Карен) 17:00

Go-Go (Настя) 17:00

 

 

 
18:00 

 

 

 

 

 

 

 Стрип пластика (Настя) 18:00

Baby Dance с 4-х лет

(Дарья) 18:00

 

 

19:00 

 

 

 

Бокс (Карен) 19:00

Baby-Dance c 4-х лет (Даша) 19:15



Йога "Светящийся позвоночник"

19:00 

  

 

ABL+stretch (Таня)19:00

 

Бокс (Карен)

19:00

 

 

Interval Class (Таня) 19:00

Йога "Светящийся позвоночник"

19:00 

  


 

STRECH (Настя) 19:00

 

 

 
20:00 

 STRETCH (Оксана)

20:00

 

 Йога (Таня)

20:00

Пилатес (Оксана)

20:00

 

Йога (Таня)

20:00 

Ча Ча Ча (Настя) 20:00

   
 21:00

 

 

 

 


 

   

 

Описание групповых программ
Здоровая спина Эффективная форма тренировок. Избавит от хронической усталости, стресса, улучшит пластику и гибкость. Цель- здоровая спина! Урок направлен на урепление мышц спины, брюшного пресса, улучшение подвижности позвоночника. Используются так же упражнения для профилактики остеохондроза и других возрастных изменений. Рекомендуется всем без исключения.

ABL+stretch

 

Урок, направленный на проработку мышц ног, брюшного пресса, ягодиц и спины (40-45 мин). Так же урок включает восстановительную растяжку прорабатываемых зон (10-15 мин). Урок средней интенсивности.

Functional Training

В формате тренировки возможнои использование различного допольнительного оборудования в том числе специального мяча fit-ball, который создает амортизационный эффект и значительно снижает нагрузку на суставы и позвоночник + балансовый эффект, благодаря чему глубокие мышцы-стабилизаторы всегда находятся в тонусе.

 

Pilates

Комплекс силовых упражнений , направленный на устранение мышечного дисбаланса, стабилизацию позвоночника и коррекцию осанки , гибкости, ловкости. Регулярные занятия по этой системе создают равномерно тренированное тело, улучшают связь тела и разума, облегчают боли в спине и улучшают сон. Основа-расслабление всех дыхательных мышц. Задача тренировки- не поработал, а отдохнул.

 

Stretch

Комплекс упражнений на растягивание и расслабление. Развивает гибкость и улучшает эластичность связок и мышц. Особенно подходит для тех, кто занимается в тренажерном зале.

 

Современная хореография Это форма сценического театрального танца, которую отличает поиск нового качества движения на базе техники классического танца. Урок подходит для всех уровней подготовленности.
Interval Class

Тренировка, состоящая из чередующихся интенсивных физических упражнений и фаз восстановления сил.

Sculpt

Занятие, напрвленное на аэробную нагрузку всех групп мышц с различным оборудованием и без него. Все упражнения выполняются без пауз в эробном режиме. Подходит для всех уровней подготовленности.

Йога "Светящийся позвоночник"

 

Комплекс упражнений, которые снимают напряжение с мышц спины и освобождают позвоночник от скованности. Ключевым моментом в этом комплексе является полное йоговское дыхание. Постановка правильного дыхания в начале выполнения комплекса. 
В комплекс входят 10 упражнений и выполняются они лежа, что способствует более быстрому расслаблению и распределению высвободившейся энергии по всему организму. Подходит для любого уровня подготовки.  

 

Belly Dance

Танец живота - это древнейшее искусство, которое позволяет женщине выразить свои эмоции и желания. Во время исполнения танца активизируются все группы мышц, особое внимание уделяется рукам, животу и ягодицам.

Мастер класс по правополушарной живописи

Развивая свои творческие способности, раскрывая свой творческий потенциал, мы открываем для себя двери в новую жизнь, наполненную самыми радостными событиями, где нет преград, а невозможное становится возможным. 

 

  

 

Стрип-пластика

Танец, основанный на миксе различных стилей и направлений. Занятия помогают избавиться от лишнего веса, сделать фигуру красивой и подтянутой. Большое внимание уделяется осанке и растяжке. Подходит для любого уровня подготовленности.
Кроссфит Это cпeциaльнaя методика тренировок, пpи которой спортсмен paбoтaeт в oчeнь высоком темпе, выпoлняя пpи этом paзнooбpaзныe функциональные yпpaжнeния. Как пpaвилo, кроссфит комплексы пpoхoдят пo пpинципy круговых тренировок, когда aтлeт циклически выпoлняeт oпpeдeлeнный нaбop yпpaжнeний нa вpeмя
Baby Fit Занятия для детей с 3-х лет. Растяжка, элементы акробатики, укрепление мышц спины, живота, ОФП, суставная гимнастика (профилактика плоскостопия), аэробные шаги, развитие ритма, тактаразучивание танцевальных элементов по таки направлениям, как хип-хоп, латина)
Хип Хоп Уличный танцевальный стиль, микс плавных и резких двжений. В данном направлении взаимодействуют все части тела и работают все группы мышц. Данный стиль помогает выразить все эмоции, показать свою энергию и раскрыть в себе новые способности.
Восстановительный массаж — это одна из разновидностей спортивного массажа, который способствует росту спортивных результатов.
Фреш-бар
спортивное питание от ведущих мировых брендов