Бесплатное посещение

Расписание занятий

Расписание групповых занятий на МАЙ 2018 года
Время Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суб. Воскр.
09:00   

 

 

 Lower Body (Лола) 09:00

     
10:00 

 

 

Dance Mix(Лола)

10:00

 

Йога(Таня) 10:00

 

 11:00

 

 

Functional Training

(Оксана) 11:00

 

 Пилатес (Оксана) 11:00

Sculpt(Таня)

11:00

 

Baby Fit(Маша)

11:00

12:00 

 

 

Пилатес/STRETCH

(Оксана) 12:00

 

   

Табата(Лола) 12:00

 

 

13:00 

 

   

 

 

STRETCH  (Лола)

13:00

 

 14:00      
     
 15:00              
 16:00

 

       

Кроссфит (Юрий) 16:00

 
 17:00

 

 

Женский бокс(Карен)

17:00

 

 

 

Детский бокс

(Карен) 17:00

 

Детский бокс(Карен) 17:00

   
18:00 

Детская хореография

с 4-х лет (Маша) 18:00

Стрип-пластика (Маша)18:00

 

Baby Fit с 3-х лет

(Маша) 18:00

Детская хореография

(Маша) 18:00

 

 

 

Микрогимнастика

для позвоночника (Мария) 18:00

19:00 

 

STRETCH (Лола)

19:00

Бокс (Карен) 19:00


ABL+stretch (Таня)19:00

 

Бокс (Карен)

19:00

 

 

Interval Class 

(Таня) 19:00

 

 

 
   
20:00 

Табата (Лола) 20:00

Йога (Таня)20:00

 

Йога (Таня)

20:00

 

   
 21:00

Пилатес (Катя) 21:00

 

STRETCH (Катя)

21:00


 Пилатес (Катя)21:00

   

 

Описание групповых программ
Табата Комплекс интервальных тренировок высокой интенсивности. Позволяет за короткое время сжечь жир, приести в тонус мышцы, построить мускулатуру, увеличить выносливость своего тела.

ABL+stretch

 

Урок, направленный на проработку мышц ног, брюшного пресса, ягодиц и спины (40-45 мин). Так же урок включает восстановительную растяжку прорабатываемых зон (10-15 мин). Урок средней интенсивности.

Functional Training

В формате тренировки возможнои использование различного допольнительного оборудования в том числе специального мяча fit-ball, который создает амортизационный эффект и значительно снижает нагрузку на суставы и позвоночник + балансовый эффект, благодаря чему глубокие мышцы-стабилизаторы всегда находятся в тонусе.

 

Pilates

Комплекс силовых упражнений , направленный на устранение мышечного дисбаланса, стабилизацию позвоночника и коррекцию осанки , гибкости, ловкости. Регулярные занятия по этой системе создают равномерно тренированное тело, улучшают связь тела и разума, облегчают боли в спине и улучшают сон. Основа-расслабление всех дыхательных мышц. Задача тренировки- не поработал, а отдохнул.

 

Stretch

Комплекс упражнений на растягивание и расслабление. Развивает гибкость и улучшает эластичность связок и мышц. Особенно подходит для тех, кто занимается в тренажерном зале.

 

Lower Body Групповой урок аэробного формата, направленный на проработку мышц ног, ягодиц и пресса  
Interval Class

Тренировка, состоящая из чередующихся интенсивных физических упражнений и фаз восстановления сил.

Sculpt

Занятие, напрвленное на аэробную нагрузку всех групп мышц с различным оборудованием и без него. Все упражнения выполняются без пауз в эробном режиме. Подходит для всех уровней подготовленности.

Йога "Светящийся позвоночник"

 

Комплекс упражнений, которые снимают напряжение с мышц спины и освобождают позвоночник от скованности. Ключевым моментом в этом комплексе является полное йоговское дыхание. Постановка правильного дыхания в начале выполнения комплекса. 
В комплекс входят 10 упражнений и выполняются они лежа, что способствует более быстрому расслаблению и распределению высвободившейся энергии по всему организму. Подходит для любого уровня подготовки.  

 

Микрогимнастика для позвоночника

Это лечебная гармонизирующая гимнастика для оздоровления и восстановления позвоночника при различных травмах и заболеваниях.

Мастер класс по правополушарной живописи

Развивая свои творческие способности, раскрывая свой творческий потенциал, мы открываем для себя двери в новую жизнь, наполненную самыми радостными событиями, где нет преград, а невозможное становится возможным. 

 

  

 

Стрип-пластика

Танец, основанный на миксе различных стилей и направлений. Занятия помогают избавиться от лишнего веса, сделать фигуру красивой и подтянутой. Большое внимание уделяется осанке и растяжке. Подходит для любого уровня подготовленности.
Кроссфит Это cпeциaльнaя методика тренировок, пpи которой спортсмен paбoтaeт в oчeнь высоком темпе, выпoлняя пpи этом paзнooбpaзныe функциональные yпpaжнeния. Как пpaвилo, кроссфит комплексы пpoхoдят пo пpинципy круговых тренировок, когда aтлeт циклически выпoлняeт oпpeдeлeнный нaбop yпpaжнeний нa вpeмя
Baby Fit Занятия для детей с 3-х лет. Растяжка, элементы акробатики, укрепление мышц спины, живота, ОФП, суставная гимнастика (профилактика плоскостопия), аэробные шаги, развитие ритма, тактаразучивание танцевальных элементов по таки направлениям, как хип-хоп, латина)
Dance Mix Танцевальная тренировка включает в себя элементы дэнсхолла, пришедшего к нам из Ямайки, знаменитого хипхопа и бути-дэнса, в котором в основном работают ягодицы и бедра.  
Восстановительный массаж — это одна из разновидностей спортивного массажа, который способствует росту спортивных результатов.
Фреш-бар
спортивное питание от ведущих мировых брендов